Fakta
I løbet af dit barns første leveår, vokser det ca. 25 cm i længden og tredobler sin vægt.
For at barnet kan udvikle sig optimalt, er kravene til barnets ernæring store.
Barnets mad og drikke skal indeholde energi og næringsstoffer nok.
Derfor er det vigtigt at følge ernæringsanbefalingerne i forhold til barnets alderstrin.
Ernæringsmæssigt inddeles barnets første leveår i tre perioder, der passer til barnets udvikling og behov for mad og drikke.
Efter det første år kan barnet spise familiens mad.
|
Alder
|
Barnets ernæring i forhold til mælketype og mad
|
Kosttilskud:
|
|
0-6 måneder
Mælkeperiode
|
Barnet ernæres udelukkende med modermælk og/eller modermælkserstatning.
|
- D-vitamindråber,
10 mikrogram
(400 EI)
dagligt.
|
|
6-9 måneder*
Overgangsperioden
|
Tidlig overgangsmad (4-5 måneder):
- Modermælk og/eller modermælkserstatning til alle måltider.
- 1-2 gange dagligt gives smagsprøver eller små portioner skemad.
Sen overgangsmad (6-9 måneder):
- Forskellige slags
grød, f.eks. havregrød,
øllebrød eller fuldkornsgrød,
som er lidt grovere i konsistensen.
- Fisk, kød og æg
i små portioner.
- Fra ca. 8 måneder:
rugbrød og andet blødt
brød uden hele
kerner, ris, pasta,
couscous og bulgur.
|
- D-vitamindråber,
10 mikrogram
(400 EI)
dagligt.
- D-vitamindråber,
10 mikrogram
(400 EI)
dagligt.
|
|
9-12 måneder
Tilvænning til familiens mad
|
- Rugbrød og andet blødt
brød uden hele kerner.
- Ris, pasta, couscous
og bulgur.
- Små mængder
surmælksprodukter
af sødmælkstypen,
f.eks. yoghurt
naturel og A38
med 3,5 % fedt,
maks. 0,5 dl
dagligt.
|
- D-vitamindråber,
10 mikrogram
(400 EI)
dagligt
|
|
1-3 år
Familiens mad
|
- Fra barnet er 1 år, kan det spise samme mad som resten af familien
- Fra 1-2 år anbefales
letmælk og
surmælksprodukter
af letmælkstypen
(1,5 % fedt)
- Fra 2 år anbefales
fedtfattige
mælkeprodukter,
dvs. skummet- og
minimælk og surmælksprodukter
af samme slags
|
- D-vitamindråber,
10 mikrogram
(400 EI)
dagligt
- Børnevitamintablet
dagligt
anbefales fra 2
år-12 år
|
*Dit barns kostvaner grundlægges, når det er 6-9 måneder. Det er derfor vigtigt, at du lærer dit barn at spise sund og varieret mad i løbet af overgangsperioden.
Tilbud
Ved børneundersøgelserne har du mulighed for at tale om kost med det sundhedspersonale, dit barn bliver tilset af.
Hvad kan jeg selv gøre?
Som forældre har du ansvaret for, at dit barn får den rette ernæring.
• Følg anbefalingerne for ernæring til spædbørn og småbørn.
• Forbered flere måltider på en gang som eksempelvis mos – nedfrys maden i små beholdere så det er nemt at tage op af fryseren.
• Lev selv efter De 10 kostråd.
• Vær et godt eksempel for dit barn ved selv at leve sundt.
Kost til børn og unge
Læs mere om Kost til børn og unge
De 10 kostråd
Læs mere om De 10 kostråd
Pdf
Sunde råd
Mad til små børn 0-3 år samt gravide og ammende
Hjemmesider
www.altomkost.dk
http://sundhedsstyrelsen.dk/da/sundhed/ernaering/spaedboern
http://www.sundhedsoplysning.dk/
Kontaktinformation
Find kontaktinformationen her